Mudra untuk Sakit Punggung

Mudra untuk Sakit Punggung, Mudra for Back Pain~ Sekarang adalah zaman di mana orang  lebih banyak bekerja dari balik meja. Bekerja sambil duduk diam selama bermenit-menit, bahkan beberapa jam, memandangi laptop. Tidak hanya melakukan pekerjaan, orang juga duduk diam beberapa lama untuk bermain-main dengan gawainya. Berdaring, entah untuk sebuah tugas, berbisnis, maupun sekadar memeriksa media sosial.

Duduk diam itu lama kelamaan akan menjadi masalah. Apalagi jika tidak dilakukan dengan benar -di sofa yang empuk dengan sandaran bantal, atau di kursi kerja dengan punggung membungkuk. Akibatnya adalah rasa sakit di seputaran tulang belakang, dari tulang leher sampai tulang ekor. 

Frozen Shoulder atau tegang pada leher dan bahu adalah salah satu dari banyak jenis nyeri punggung yang ringan. Kekakuan ini mudah saja disembuhkan, seperti memijat, terapi panas (misalnya dikompres atau disinari UV), dan minum obat pereda nyeri. Namun masih banyak lagi jenis nyeri punggung yang bisa sangat menyakitkan, seperti arthritis atau peradangan lain.

Untuk senantiasa menjaga kenyamanan punggung dan tulang belakang, yuk berMudra!

Mudra untuk Membantu Masalah Tulang dan Osteoporosis

Mudra untuk Membantu Masalah Tulang dan Osteoporosis, Mudra for Bones and Ostheoporosis ~ Secara bahasa, Osteoporosis berarti lubang di dalam tulang. Yaitu penyakit tulang sistemik yang ditandai dengan penurunan kualitas dan kepadatan massa tulang. (*sumber dari sini) Karena Osteoporosis, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, ada sekitar 2 juta orang mengalami patah tulang setiap tahunnya.

Penyakit ini biasanya baru disadari setelah penderitanya mengalami insiden yang membuat retak atau patah tulang, karena kepadatan tulangnya rendah atau keropos. Namun demikian, Osteoporosis dapat dilihat dari gejalanya, seperti  sering sakit punggung, punggung yang membungkuk, bahkan sampai tinggi badan berkurang. Sayangnya, penyakit keropos tulang ini bisa 4 sampai 5 kali lebih banyak dialami oleh wanita.

Hubungan Berat Badan dan Pekerjaan? Makanan Sehat dan Seimbang Kuncinya!

Dalam dunia kerja, orang-orang dengan berat badan berlebih itu dianggap....

• Kurang produktif
• Lebih sering terluka
• Butuh lebih banyak cuti 
• Daya tahan lebih rendah

Eits, jangan keburu kesal membacanya, yaa. Karena data tersebut didapat dari sebuah studi di Virginia Technology University of Buffalo.

A 2014 Virginia Tech/ University of Buffalo study found that obese people were less productive, more likely to get injured, and needed longer breaks than their normal weight counterparts; notably, their endurance times were 40% shorter. *sumber dari dailymail

Mudra untuk Semangat Pagi

Mudra untuk Semangat Pagi, Mudra for Morning Spirit ~ Hampir setiap orang butuh alarm untuk membangunkan di pagi hari. Alarm yang jika berbunyi, terkadang langsung dibungkam lagi dengan 'Snooze Button', untuk mendapat sekadar tambahan tidur barang 5-10 menit. 

Padahal kesuksesan hari terletak pada saat bangun tidur. Jika telat bangun, maka bisa dipastikan ada jadwal yang tertunda. Jika dipaksakan untuk berjalan sesuai jadwal, maka segala sesuatunya harus dilakukan dengan terburu-buru. Ini adalah ciri khas orang zaman sekarang -selalu terburu-buru dalam mengerjakan sesuatu, hingga tak punya waktu untuk menikmatinya. 

Jadi, apakah ada sesuatu yang lebih ampuh dari alarm, yang dapat membantu mata segera terbuka dan pikiran seketika terjaga? Yuk, melakukan Ushas Mudra.

Mudra untuk Kepercayaan Diri

Mudra untuk Kepercayaan Diri, Mudra for Self Confidence ~ Tahukah, bahwa media sosial itu juga membawa dampak buruk bagi kesehatan mental? Betapa platform yang menyediakan ruang untuk mengunggah-unggah tersebut begitu memengaruhi hidup?

Yang terlihat dalam pandangan mata adalah berbagai pose selfie dan wefie yang ceria, namun dibalik itu adalah perasaan terintimidasi yang kuat, karena setelahnya akan tiba saatnya membandingkan. Postingan berseliweran di news feed, memajang foto orang-orang dengan bentuk tubuh dan wajah beragam, sendiri atau bersama yang tercinta, memakai outfit atau asesoris beraneka rupa, di bermacam tempat indah pula. Sungguh menggoda hati untuk mengeluhkan keadaan diri yang tidak 'sesempurna' mereka yang di sana.

Mengapa membiarkan kecemasan melanda? Mengapa jadi merasa kesepian karenanya? Mengapa kemudian membandingkan, membuat jadi rendah diri? Mengapa membiarkan perasaan memburuk karenanya?

9 Dzulhijjah yang berkesan dalam World #HourQuran

Alhamdulillahirabbil 'alamin, Kamis tanggal 31 Agustus kemarin, saya mendapat kesempatan yang langka, yaitu berpartisipasi dalam acara World #QuranHour, 9 Dzulhijah 1438 Hijriyah, di masjid Pusdai, Bandung. Bertambah senang, karena Kayla si sulung sedang libur sekolah dalam rangka memperingati Idul Qurban. Jadilah kami berangkat ke sana, bertemu dengan selautan orang yang ingin bersama-sama melantunkan ayat suci Al Qur'an.