Mudra untuk Sakit Punggung

Mudra untuk Sakit Punggung, Mudra for Back Pain~ Sekarang adalah zaman di mana orang  lebih banyak bekerja dari balik meja. Bekerja sambil duduk diam selama bermenit-menit, bahkan beberapa jam, memandangi laptop. Tidak hanya melakukan pekerjaan, orang juga duduk diam beberapa lama untuk bermain-main dengan gawainya. Berdaring, entah untuk sebuah tugas, berbisnis, maupun sekadar memeriksa media sosial.

Duduk diam itu lama kelamaan akan menjadi masalah. Apalagi jika tidak dilakukan dengan benar -di sofa yang empuk dengan sandaran bantal, atau di kursi kerja dengan punggung membungkuk. Akibatnya adalah rasa sakit di seputaran tulang belakang, dari tulang leher sampai tulang ekor. 

Frozen Shoulder atau tegang pada leher dan bahu adalah salah satu dari banyak jenis nyeri punggung yang ringan. Kekakuan ini mudah saja disembuhkan, seperti memijat, terapi panas (misalnya dikompres atau disinari UV), dan minum obat pereda nyeri. Namun masih banyak lagi jenis nyeri punggung yang bisa sangat menyakitkan, seperti arthritis atau peradangan lain.

Untuk senantiasa menjaga kenyamanan punggung dan tulang belakang, yuk berMudra!

Baca juga artikel tentang Berkenalan dengan Mudra.

Mudra for Back Pain atau untuk sakit punggung dilakukan dalam dua pose jari yang berbeda, antara tangan kiri dan kanan. 

Caranya: Untuk tangan kiri, tekuk jari telunjuk dan tahan dengan ibu jari tepat di bagian kukunya. Biarkan jemari lain tetap lurus namun tidak kaku. Untuk tangan kanan, satukan ujung-ujung ibu jari, jari tengah, dan kelingking, dan biarkan jemari lain tetap lurus tidak kaku. Untuk menjaga kenyamanan punggung, lakukan setidaknya 5 menit sampai senyamannya. Untuk memulihkan kesehatan, dapat dilakukan dalam waktu yang lebih lama sampai senyamannya, dalam 3-4 kali sehari.

Posisi terbaik untuk melakukan Mudra adalah dengan duduk bersila dengan tangan masing-masing berada di atas paha. Untuk Back Pain Mudra, lebih baik lagi jika dilakukan dengan tidur telentang di lantai menggunakan karpet (supaya punggung tidak kedinginan dan masuk angin), dengan kedua kaki lurus, atau ditekuk dan disandarkan pada sebuah kursi. 

Seperti yang biasanya, mengaplikasikan Mudra bisa segera dirasakan khasiatnya, namun dalam beberapa kasus, seperti untuk menyembuhkan sakit punggung, terkadang diperlukan waktu yang lebih lama. Lakukan dengan tenang sambil memperhatikan napas. Berkonsentrasi pada menarik dan menghembuskan napas akan membantu pikiran untuk rileks dan tidak kemana-mana. Pada saat itu, energi akan mengalir sesuai dengan formasi Mudranya, dan dengan izin Tuhan, bisa menyembuhkan serta membantu mewujudkan harapan. 

Tentang manfaat Mudra yang lain:

1. Untuk Kesehatan Ginjal

2. Untuk Masalah Menstruasi

3. Untuk Osteoporosis

Atau di sini:

4. Kumpulan artikel Mudra

"Mudra, a simple, easy, and free way of self healing" 

Disclaimer: Mudra adalah sebuah bentuk pengobatan alami diri sendiri yang bisa menyembuhkan, tanpa efek samping. Tapi tentu saja, setiap manusia harus berikhtiar dalam sakitnya dengan menemui ahli-ahli medis. Bila diaplikasikan, Mudra akan seiring sejalan dengan pengobatan medis yang sedang dilakukan.