Mudra untuk Masalah Menstruasi

Mudra untuk Masalah Menstruasi, Mudra for Menstruation Problems ~ Menstruasi adalah 'tamu bulanan' yang selalu diharapkan kedatangannya -kecuali oleh pasangan yang sedang berbahagia menanti buah hatinya. Diharapkan, karena memang secara normal, dinding rahim yang terdapat banyak sel telur dan tidak dibuahi akan luruh dengan alami setiap bulannya. Proses peluruhan ditandai dengan keluarnya darah dari daerah kewanitaan. 

Periode ini dinamakan masa haid, di mana biasanya yang mengalaminya akan merasakan perubahan hormon reproduksi seperti Estrogen dan Progesteron. Perubahan hormon ini turut berdampak pada ketidaknyamanan secara psikis, sehingga wajar saja bila wanita yang sedang menanti haid (atau PMS) dan sedang haid itu itu sangat sensitif dan mudah emosi.

Pada fase itu, banyak wanita yang mengalami nyeri haid bernama Dismenore, yaitu gejala seperti kram di seputaran perut, pinggang, panggul. Dismenore ini normal, sepanjang terjadinya hanya dalam kisaran hari pertama sampai 2 hari setelahnya. Dikatakan normal, karena proses peluruhan dinding rahim melibatkan kontraksi otot-otot disekitarnya, sehingga daerah perut, pinggang, panggul terasa nyeri. 

Kram ini bisa jadi lebih sakit pada wanita yang mengalami jadwal menstruasi tidak teratur. Normalnya, siklus haid itu terjadi dalam rentang 21-30 hari, namun bila haid belum atau tidak terjadi pada masa tersebut, mungkin ada gangguan lain pada sistem reproduksinya, dan harus berkonsultasi secara medis. 

Bagi yang sering merasa 'tersiksa' saat sedang haid, tentu saja ada banyak cara untuk meredakannya. Misalnya:

1. Minum ramuan kunyit dengan sedikit asam dan gula jawa, 
2. tiduran telentang dengan kaki ke atas bersandar pada dinding, 
3. mengompres perut dengan botol air hangat, atau 
4. minum obat yang banyak dijual. 

Tapi ada satu cara lagi yang efektif membantu meredakan nyeri haid, yaitu ber-Mudra :)

Yuk, berkenalan lebih jauh dengan Mudra di artikel ini.

Ada ratusan pose Mudra, namun yang dianggap pas untuk masalah menstruasi bulanan wanita adalah sebagai berikut:

1. Mahatrika Mudra

Mahatrika Mudra disebut juga dengan The Great Trinity, atau Segitiga yang Agung, karena merepresentasikan bentuk anatomi panggul dengan tiga lubang besar. Oleh karenanya, Mahatrika Mudra baik sekali untuk kesehatan reproduksi (yang berada di daerah perut dan panggul). Terutama bagi wanita yang mengalami jadwal menstruasi yang tidak teratur, mempraktikkan Mudra ini akan memperlancar siklusnya.

Mahatrika Mudra bila dilihat dari atas akan

nampak seperti anamtomi panggul

Caranya: Renggangkan kedua tangan dan posisikan berhadapan. Satukan ujung jari manis dengan ibu jari pada masing-masing tangan kiri dan kanan, lalu bawa kedua tangan berhadapan agar saling bersentuhan pada formasi jari-jari tersebut. Satukan ujung jari kelingking kiri dan kanan, dan biarkan jari-jari tengah dan telunjuk tetap lurus, namun tidak kaku. 

Lalukan Mahatrika Mudra dalam posisi duduk yang nyaman, sebaiknya bersila dengan punggung lurus, selama 5 menit untuk menjaga kesehatan seputaran panggul dan organ reproduksi. Untuk mengatasi masalah siklus haid, lakukan sampai 30 menit, dua kali sehari. 

2. Shakti Mudra

Seperti halnya formasi tangan atau Mudra lainnya, Shakti Mudra banyak memiliki manfaat. Salah satunya yang baik bagi wanita adalah untuk meningkatkan stamina dan menghilangkan kepenatan pada saat haid, yaitu saat darah sedang banyak keluar sehingga tubuh ikut kepayahan. Mudra ini juga efektif untuk meredakan kram atau nyeri di seputaran perut dan panggul ketika 'tamu bulanan' datang. Selain itu, melakukan Shakti Mudra turut membantu menghilangkan perasaan traumatik pada wanita yang mengalami kekerasan seksual.  

Caranya: Renggangkan kedua tangan dan posisikan berhadapan. Lipat masing-masing ibu jari ke telapak tangan, lalu tahan dengan melipat jari-jari telunjuk dan manis di atasnya. Satukan jari-jari manis dan kelingking satu dengan lainnya, kiri dan kanan, sehingga kedua tangan saling bertemu. Lakukan setidaknya 5 menit atau senyamannya, tidak lebih dari 45 menit setiap mempraktikkan.

......

Pose terbaik untuk melakukan self healing Mudra adalah dengan meletakkan formasi jari pada masing-masing paha sambil duduk bersila dan punggung lurus (walaupun tentu saja dalam kasus-kasus tertentu bisa dilakukan dengan duduk bersandar atau berbaring). Lakukan dengan tenang sambil memperhatikan napas. Berkonsentrasi hanya pada menarik dan menghembuskan napas akan membantu pikiran untuk rileks dan tidak kemana-mana. Pada saat itu, energi akan mengalir sesuai dengan formasi Mudranya, dan dengan izin Tuhan, bisa menyembuhkan serta membantu mewujudkan harapan.

Tentang manfaat Mudra yang lain ada di sini:

1. Untuk Kesuburuan

2. Untuk Osteoporosis
3. Untuk Mengatasi Kelelahan'

atau di sini

4. Kumpulan artikel Mudra

"Mudra, a simple, easy, and free way of self healing"  

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Disclaimer: Mudra adalah sebuah bentuk pengobatan alami diri sendiri yang bisa menyembuhkan, tanpa efek samping. Tapi tentu saja, setiap manusia harus berikhtiar dalam sakitnya dengan menemui ahli-ahli medis. Bila diaplikasikan, Mudra akan seiring sejalan dengan pengobatan medis yang sedang dilakukan.