Mudra Untuk Insomnia dan Tidur Yang Lebih Baik

Mudra Untuk Insomnia dan Tidur Yang Lebih Baik, Mudra for Insomnia and Better Sleep ~ Dengan segala kesibukkan dunia masa kini, rasanya kita butuh tidur yang lebih baik, karena 'kurang istirahat' adalah alasan paling sering atas datangnya berbagai penyakit. 

Jika waktu istirahat sudah 'terbiasa' terganggu, maka polanya akan berubah. Jam tidur bukan lagi normal selama 7-8 jam, tapi jauh berkurang menjadi 4-5 jam. Bukan lagi wajar dari jam 9-10 malam, tapi jauh di atas tengah malam. Kalau terlelap pun, kadang tidak nyenyak, atau sering terbangun dan susah untuk kembali tidur. Sudah tidurnya susah, bangun pun tidak enak, dan seharian jadi merasa tidak nyaman. 

Kondisi kesulitan tidur dan mempertahankan tidur ini akan sangat mengganggu, baik secara mental maupun psikis. Seseorang akan mengalami kondisi hati yang berubah-ubah, mudah tertekan, sering khawatir, bahkan pada kasus-kasus yang parah, bisa mengarahkan pada halusinasi dan kelainan otak lainnya. 

Jika sering mengalami gangguan tidur seperti itu, bisa jadi menderita insomnia.

Apakah insomnia?

Insomnia adalah kondisi saat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur cukup lama sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh meski dia memiliki kesempatan untuk melakukannya. Hal tersebut menyebabkan kondisi fisik penderita insomnia menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya. ~ sumber: Alodkter.com

Yuk, berkenalan dengan Mudra* untuk pertolongan sederhana namun cukup efektif secara alami dari diri sendiri. Dari banyak pose Mudra, Shakti Mudra dianggap yang paling baik dalam mengatasi gangguan tidur atau insomnia.

*Klik di sini untuk mengenal lebih lanjut mengenai Mudra

Shakti Mudra.

Shakti dalam bahasa Sansekerta berarti 'Kekuatan'. Melakukan Shakti Mudra pada dasarnya akan meningkatkan kekuatan secara fisik sekaligus mental. Khususnya secara mental, Mudra ini efektif untuk meningkatkan inner strength atau kekuatan dalam diri. Shakti Mudra juga sangat menenangkan syaraf sehingga perasaan kembali nyaman dan stabil, membuat pikiran dan tubuh menjadi rileks, yang pada gilirannya akan meningkatkan kualitas istirahat. Dengan istirahat yang cukup dan berkualitas, niscaya badan akan kembali bugar, pikiran juga semakin segar.

Caranya: Kedua tangan merenggang dan saling berhadapan. Tekuk ibu jari, lalu lipat jari telunjuk dan tengah untuk menahan ibu jari pada posisinya tersebut. Kemudian, satukan ujung-ujung jari manis dan kelingking, supaya kedua ujung jari saling memijit dengan lembut. Dengan begitu, kedua tangan ikut saling bersentuhan. Lakukan pose ini setidaknya selama 10-15 menit, dan terutama untuk penderita Insomnia yang parah, lakukan selama setidaknya tiga kali sehari.

Catatan penting: Shakti Mudra ditujukan untuk relaksasi, namun jika terlalu banyak dan lama, akan menyebabkan kelelahan. Sebaiknya lakukan dalam waktu secukupnya sampai pikiran dirasa tenang dan badan nyaman untuk dibawa istirahat. 

.......

Pose terbaik untuk melakukan self healing Mudra adalah dengan meletakkan formasi jari pada masing-masing paha sambil duduk bersila dan punggung lurus (walaupun tentu saja dalam kasus-kasus tertentu bisa dilakukan dengan duduk bersandar atau berbaring). Lakukan dengan tenang sambil memperhatikan napas. Berkonsentrasi hanya pada menarik dan menghembuskan napas akan membantu pikiran untuk rileks dan tidak kemana-mana. Pada saat itu, energi akan mengalir sesuai dengan formasi Mudranya, dan dengan izin Tuhan, bisa menyembuhkan serta membantu mewujudkan harapan.

Tentang manfaat Mudra yang lain ada di sini:

1. Untuk Sakit Kepala dan Migren

2. Untuk Semangat Pagi

3. Untuk Mengatasi Kelelahan

atau di sini
4. Kumpulan artikel Mudra

"Mudra, a simple, easy, and free way of self healing"  

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Disclaimer: Mudra adalah sebuah bentuk pengobatan alami diri sendiri yang bisa menyembuhkan, tanpa efek samping. Tapi tentu saja, setiap manusia harus berikhtiar dalam sakitnya dengan menemui ahli-ahli medis. Bila diaplikasikan, Mudra akan seiring sejalan dengan pengobatan medis yang sedang dilakukan.